Kada neko prvi put vidi Kangoo Jumps trening, često prvo primeti upravo skakanje. Grupa se kreće uz muziku, čizme deluju neobično, pokreti su dinamični i sve na prvi pogled izgleda kao mnogo skakanja. Zbog toga je sasvim normalno da se zapitaš da li takav trening opterećuje kolena, skočne zglobove, kukove ili kičmu.
Ono što je važno da znaš jeste da Kangoo Jumps čizme nisu napravljene samo da bi trening izgledao atraktivno. Njihov donji deo ima elastični sistem koji učestvuje u amortizaciji pokreta i ublažavanju kontakta sa podlogom. Upravo zbog toga se osećaj doskoka u njima razlikuje od skakanja u običnim patikama na tvrdoj podlozi.
Ali isto tako, važno je da budemo realni. Kangoo Jumps jeste fizička aktivnost. Telo radi, mišići se aktiviraju, puls raste i zglobovi učestvuju u pokretu. Zato na pitanje da li Kangoo Jumps opterećuje zglobove ne bih odgovorio jednostavnim „da“ ili „ne“, već bih objasnio kako oprema funkcioniše, zašto je tehnika važna i kada treba biti dodatno oprezan.
Zašto Kangoo Jumps čizme izgledaju drugačije?
Najveća razlika između običnih patika i Kangoo Jumps čizama vidi se odmah. Donji deo čizme ima specifičan elastični sistem koji se pri pokretu savija i vraća, stvarajući mekši i prijatniji osećaj doskoka. Taj sistem nije tu samo zbog izgleda, već ima svoju funkciju.
Kada hodamo, trčimo ili skačemo, telo se susreće sa podlogom i deo sile tog kontakta prenosi se kroz stopala, kolena, kukove i kičmu. Kangoo Jumps čizme su osmišljene tako da deo tog udara ublaže, pa mnogi ljudi prvi osećaj opisuju kao mekši nego što su očekivali.
Zato trening može da izgleda veoma dinamično, a da se sam kontakt sa podlogom doživljava drugačije nego kod nekih drugih aktivnosti. Naravno, to ne znači da telo ne radi. Naprotiv – radi mnogo. Ali način na koji se pokret oseća nije isti kao kada skačeš u običnoj obući.
Ako te posebno zanima sama oprema, način obuvanja i prvi osećaj u njoj, možeš pročitati tekst Kangoo Jumps čizme: kako funkcionišu i kakav je osećaj u njima.
Intenzitet treninga i opterećenje nisu ista stvar
Jedna od najvećih zabuna nastaje zato što ljudi vide energičan trening i automatski zaključe da to mora da znači veliko opterećenje za zglobove. Ali intenzitet treninga i osećaj udara pri kontaktu sa podlogom nisu potpuno ista stvar.
Kangoo Jumps može biti intenzivan kardio trening. Možeš se oznojiti, ubrzati disanje, osetiti noge, gluteus, stomak i celo telo. Muzika te nosi, pokreti se smenjuju, a grupa se kreće zajedno. Sve to čini da trening bude fizički zahtevan.
Međutim, fizički zahtevan ne znači automatski grub za telo. Zbog amortizacije u čizmama, mnogi pokreti imaju drugačiji osećaj nego što bi imali u običnoj obući. Doskok je mekši, pokret elastičniji, a telo stalno radi na balansu i kontroli.
Zato je važno da ne posmatramo samo ono što se vidi spolja. Sa strane može izgledati kao da je sve u skakanju, ali iznutra se mnogo toga dešava kroz kontrolu, stabilnost, ritam i pravilnu tehniku. Ako želiš širu sliku o tome kako izgleda ceo trening, pogledaj tekst kako izgleda prvi Kangoo Jumps trening.
Pre nego što dođeš
Tvoje telo ima svoju priču
Ako postoji nešto što treba da znam pre treninga, bolje je da o tome razgovaramo na vreme i pristupimo pokretu mirno.
Zašto je tehnika važna?
Kada govorimo o kolenima i zglobovima, ne možemo pričati samo o čizmama. Oprema jeste važna, ali nije jedini faktor. Jednako su važni položaj tela, način kretanja, kontrola pokreta i tempo kojim ulaziš u trening.
Zato na prvom treningu ne krećemo odmah punom snagom. Prvo prolazimo kroz osnovni položaj, navikavanje na čizme, hodanje, lagane pokrete i osećaj stabilnosti. Važno je da telo čuje instrukciju, vidi pokret i oseti kako da se kreće sigurnije.
Posebno vodimo računa o tome da pokret bude kontrolisan. Kolena ne treba zaključavati, telo ne treba gurati preko granice, a intenzitet ne treba forsirati samo zato što muzika ponese. Dobar trening nije onaj u kome radiš najjače po svaku cenu, već onaj u kome znaš šta radiš i zašto to radiš.
Vremenom telo postaje sigurnije. Ravnoteža se popravlja, pokreti postaju poznatiji, a osećaj u čizmama prirodniji. Zato je prvi trening uvek više upoznavanje nego dokazivanje.
Da li je Kangoo Jumps za svakoga?
Ovo je najvažniji deo teksta i želim da budem potpuno iskren. Ne postoji trening koji je idealan za svaku osobu, svako telo i svako zdravstveno stanje. Kangoo Jumps može biti odličan izbor za mnoge ljude, ali to ne znači da je automatski pravi izbor za svakoga.
Ako imaš ozbiljnije probleme sa kolenima, kukovima, skočnim zglobovima, kičmom, ravnotežom ili se oporavljaš od povrede, najbolje je da se pre dolaska konsultuješ sa lekarom ili fizioterapeutom. Isto važi ako imaš bilo koje zdravstveno stanje zbog kog nisi siguran/na da li je dinamičan trening dobar izbor za tebe.
Ovo ne govorim da bih te uplašio, nego zato što verujem da trening treba da bude odgovoran. Mnogo je bolje da pre prvog dolaska popričamo o onome što je važno nego da nešto prećutimo i kasnije shvatimo da je trebalo drugačije pristupiti.
Zato pre prvog treninga postoji i kratka saglasnost, odnosno informisanje o osnovnim stvarima koje su važne za tvoju bezbednost i moje planiranje treninga. Ako želiš da razumeš zašto to radimo i čemu služi, pročitaj tekst zašto pre prvog treninga popunjavamo kratku saglasnost.
Šta možeš da očekuješ na prvom treningu?
Ako dolaziš prvi put i nemaš zdravstvene prepreke, ne očekuje se da odmah radiš sve punim intenzitetom. Prvi trening je prilika da se upoznaš sa opremom, da osetiš kako čizme reaguju na pokret i da vidiš kako tvoje telo prihvata odskok, ritam i grupni trening.
Možeš da radiš sporije. Možeš da napraviš pauzu. Možeš da preskočiš pokret koji ti u tom trenutku ne prija. Sve to je potpuno u redu, naročito na početku. Mnogo je važnije da trening završimo sa dobrim osećajem nego da pokušavamo da uradimo sve po svaku cenu.
Ako se tokom treninga pojavi bol, nelagodnost koja nije uobičajen napor ili osećaj da nešto nije u redu, važno je da to kažeš. Trening nije mesto gde treba da „ćutiš i trpiš“. Telo uvek šalje signale i dobro je da ih čujemo na vreme.
Kangoo Jumps može da bude zabavan, energičan i drugačiji, ali to ne znači da treba da zaboravimo odgovornost. Baš suprotno, kada se osećaš sigurno, kada znaš da možeš da kažeš šta ti ne prija i kada trening ide postepeno, mnogo lakše se opustiš i prepustiš pokretu.
Pa, da li Kangoo Jumps opterećuje kolena?
Najkraće rečeno: Kangoo Jumps čizme su osmišljene tako da ublaže udar pri kretanju, zbog čega mnogi ljudi imaju osećaj mekšeg i prijatnijeg doskoka nego kod skakanja u običnoj obući. Ali to ne znači da zglobovi uopšte ne rade niti da je trening automatski dobar izbor za svaku osobu.
Pravi odgovor zavisi od tvog tela, tvog zdravstvenog stanja, prethodnih povreda, nivoa spremnosti i načina na koji pristupaš treningu. Zato je važno da budeš iskren/a prema sebi i prema meni pre prvog dolaska.
Ono što ja mogu da uradim jeste da te uvedem postepeno, objasnim tehniku, pratim grupu i stvorim prostor u kome ne moraš da forsiraš. Ono što ti možeš da uradiš jeste da slušaš svoje telo, prijaviš sve važne informacije i daš sebi vremena da se navikneš. Ako nemaš zdravstvene prepreke i radoznao/la si da probaš, najbolji način da stekneš pravi utisak jeste da dođeš na prvi trening. Tek kada obuješ čizme, čuješ muziku i osetiš prvi mekši odskok, znaćeš kako Kangoo Jumps zaista izgleda u tvom telu.
